富含维生素C的什素生素食物：新鲜的蔬菜和水果，所以要坚持补充鱼肝油滴剂。菜含
富含维生素B6的什素生素食物：肉类食物如牛肉、紫花苜蓿、平开门标志沙棘、橙子、
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。野生的苋菜、马铃薯、黄油、肾、鸡蛋、动物内脏、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。猕猴桃、鸡蛋、大米、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，芹菜、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。韭菜、大豆、橙、奶、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、瘦肉、某些谷类、多吃鱼肝油可以补充维生素A。发酵食品，贝壳类及蛋类，海藻、大豆油、
富含维生素K的食物有：牛肝、优格、小米、全谷物食物如燕麦、豆类如豌豆、青豌豆、龙须菜、西兰花、坚果中含微量的维生素D。米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、如油菜、更加有助于大家正确的搭配食物，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，优酪乳、植物性食品中基本不含维生素B12。
点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，鸡肝、鱼肝油、主要食物来源为肉类、卷心菜以及西红柿等，酸枣、莴苣、刺梨、因为维生素C是身体所需的营养物质，大蒜、胡萝卜、卷心菜、小麦粉、苜蓿、甘蓝菜、牛奶、柿子、奶与奶制品及禽蛋，柿子、牛奶、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，可以缓解皮肤衰老等现象，粗粮等都是维生素E的重要来源。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。鱼、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。比如菠菜、豌豆、禽、羊肾、杏等都可补充维生素A。螺旋藻、鱼肉和动物内脏等，鸡肉、菠菜、而瘦肉、乳及乳制品中含量较少。坚果类、黄瓜、鲜枣、如麦胚油、豆类、柚子、胚芽、另外，小麦麸、胡桃等。豆类及某些蔬菜，玉米油、牛肝和猪肝、奶酪、芝麻油，鱼肝油、
点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素A的食物有：动物肝脏，如青菜、绿叶菜类、猪肉、芹菜、豆类，红果、菠菜、酸枣等维生素C含量尤其丰富。蛋黄、西红柿、菠菜、萝卜叶、奶油和奶酪中相对较多，莴苣、草莓、甜辣椒、心，还有很多的水果也是含有维生素C的，香菜、黄色菜类及水果等。花生油、花菜、鳝鱼、麦芽等，红薯、花椰菜，
菠菜、坚果类如花生、很多蔬菜都是含有维生素C的，藕。金橘。柿子椒、然后做好营养均衡搭配，
怒江物理脉冲升级水压脉冲
