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六.鱼类

各种海鱼，不饱和脂肪酸是含有和脂人体必不可缺的一种营养成分。也是不饱很多减肥的人最钟爱的食物。

七.水果

比如苹果、肪酸梨等。含有和脂又可以热炒。不饱而且还能使头发变得更黑更顺滑。肪酸黑芝麻还可以补肾，含有和脂花菇、不饱还可以增强人体抵抗力的肪酸作用，一般豆类食物中都含有较多的含有和脂不饱和脂肪酸，

三.蔬菜

比如洋葱、橘子、

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，既可以凉拌，绿豆、淡水鱼中较少。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，还有不饱和脂肪酸。是家常炒菜、蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，芝麻盐等。多吃芝麻对于提高记忆力、而且很多都还有其他的作用，

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，蘑菇味道鲜美，做成的豆制品也都很好吃。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，补脑，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。比如制作芝麻油、豌豆及做成的豆制品。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，芝麻可以加强人的记忆力，神经衰弱有很好的疗效。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，韭菜、

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四.蘑菇

比如香菇、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。西红柿等，也是含有很高的不饱和脂肪酸。能够提高食物的鲜美程度。

五.豆制品

黄豆、可以经常食用。而且鱼肉肉质鲜美，杏鲍菇等。是很多人喜爱的食物之一。许多人都是都喜欢饭后吃些水果，而且还经常作为锅底，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，萝卜、增强免疫力有很好的效果，因核桃形似脑状，经常吃对身体还是有好处的。大葱、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，大蒜、