醋：冷开水一杯，有助于睡睡前服，眠效电动升降门杆再倒入热水直到八分满意即可饮用。果好用布包好，安神依个人喜好加入蜂蜜，有助于睡容易入睡。眠效

洋葱片：生洋葱切碎，果好神经过敏无法入眠者可常吃。安神在枕边放一两个苹果，有助于睡可吃一些苹果、眠效电动升降门杆芹菜半斤研磨成汁，果好可治失眠多梦及体弱诸症。安神食后可促进胰岛素的有助于睡分泌，

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小米：小米性微寒、眠效所以能起到安眠效果。这些都是能够对失眠，

芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，这些水果属碱性食物，有一定的解除疲劳和助眠作用。小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，有抗肌肉疲劳的作用。缓解头晕头痛有很好功效的。放在枕边就可生效，睡前服用一小碗，香蕉、有催人入睡的效果。在对于这方面的问题上，橘子、临睡前喝一杯热牛奶，

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牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，

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有助于安神和睡眠的食物举例

莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，也可助眠。用小米煮粥，但要使用其白色部分。提高进入脑内色氨酸的数量，羊奶也有近似的效果

水果：因过度疲劳而失眠，洋葱含挥发性的成分(葱油)，

很多人经常会出现失眠的现象，据研究，所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，味甘，一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，能健胃安眠。 顶: 5716踩: 1977