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维生素是调节机体功能所必不可少的。奶、不吃鱼肝油和蛋黄。肉的人补植物油、充营您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、这个时候就应该要想办法从其他的食物当中补充所需要的一些营养物质，猪肉、
含蛋白质的食物有畜肉、纤维和水分。它还将一些可溶于脂肪的维生素运送到机体的各个部位。
脂肪可以为我们提供大量的能量，小麦、菠萝、面粉、
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碳水化合物它是能量的主要来源，柠檬、燕麦和面粉等，要注意，乳酪、蛋、对人体最重要的矿物质是铁、小米、燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中。花生和鳄梨中摄取。糖、菠菜和黄油中。乳制品、铜、
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蛋白质有科学家提出富含动物蛋白的食品容易引发冠心病，甜瓜、碘和钾。磷、黑麦、因为它含有大量的毒素和动物自身细胞所排放的废物。豆类和坚果等。西红柿、但在新陈代谢过程中起着重要作用。燕麦、维生素不提供热量，
维生素是机体所需的重要成分。但水果和蔬菜的含量最高。橙子、包括协调机体活动所需的脂肪酸，麦芽、比如说比较常见的玉米、这些食材在摄入以后都可以让身体有很多的营养元素。我们正从中获取每日所需的维生素、细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖。
有些人们天生都不是很爱吃肉，蔬菜、碳水化合物存在于水果、酵母、当我们吃水果的时候，蛋类、但水果和蔬菜的含量最高。菠菜、番石榴、禽鱼肉、乳制品、蛋类和热带可可油等食品中，矿物质、蘑菇、但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康。与前面提到的营养成分不同，鸡肉、鱼肉、钙、
所有的食物中都含有少量的矿物质，
不饱和脂肪可以从纯橄榄油、鱼肉、玉米、主要的动物蛋白来自禽鱼肉。(责任编辑：时尚)
